Marka aan ka hadalnoilaaliyaha fibre-gaabSida caadiga ah waxaan u maleyneynaa in ay tahay badeecad aad u fudud.ka samaysan tuubo caag ah + usha birta ah.
Laakiin ma taqaanaa sida aan u soo saarno gacan-ka-baxa fiber-ka?
Aan ku tuso.
1.tallaabada ugu horeysa waa in la soo saaro tuubada gudaha iyo dibadda.
2.tallaabada labaad waa in la gooyo usha birta dhererka gaaban.
3.Ururinta agabka.
4.Hubinta tayada.
a.Muuqasho (Ma jiro muuqaal aan caadi ahayn (xog, burbur, bur, iwm)
b.Usha birta ah (Qaybta cidhifka dambe waa in la soo koobaa)
c.Tuubka Gudaha
d.OD ka dib dhimid.
5. Baakad ku jirta baakad .
6. diyaarin keenista.
Waqtiga boostada: Febraayo-17-2023
